[ ADHD 운동 추천 ] 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 어린이는 관심을 끌고 과도한 에너지를 소모할 수 있는 활동에 참여할 때, ADHD 행동이 감소하거나 해결이 되는 경우가 많습니다.
체계적이면서도 즐거운 활동은 집중력을 향상시키고 충동성을 줄이며 긍정적인 상호 작용을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD 아동의 발달을 지원하고 집중력과 참여 능력을 향상시키는데 도움이 되는 활동 BEST 7은 다음과 같습니다.
ADHD 운동 추천
1. ADHD에 도움되는 운동 : 태권도 등 무술 운동
태권도, 합기도, 유도와 같은 무술은 단지 육체적 운동에만 그치는것이 아닙니다. 이런 운동을 통해서 규율, 집중, 존중에 관해 배울 수 있습니다.
무술 훈련의 구조화된 특성은 일관된 루틴을 제공하여 ADHD 아동이 집중하고 지시를 따르는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
더욱이, 관련된 신체 활동은 과잉 행동을 관리하는 데 탁월합니다.
2. ADHD 운동 추천 : 팀 스포츠 운동
축구, 농구, 야구와 같은 팀 스포츠에 참여하는 것은 ADHD 아동에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 팀워크, 규율 및 집중력을 장려합니다.
팀스포츠의 빠른 속도는 아이들의 참여를 유지하고 긍정적인 방법으로 과도한 에너지를 사용할 수 있게 해줍니다. 명확하고 일관된 지침과 긍정적인 강화를 제공하는 운동은 ADHD 아동에게 보람 있는 경험을 선사할 수 있습니다.
3. ADHD 운동 추천 : 수영
ADHD 운동 추천 중 ‘수영’은 ADHD 아동에게 아주 훌륭한 활동입니다. 물을 통한 감각적 경험은 주변 환경에 쉽게 압도당하는 사람들에게 위안을 줄 수 있습니다.
또한 수영에는 집중력과 체력이 필요하므로 어린이의 집중력과 육체적 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 정기적인 수영 세션은 또한 ADHD가 있는 어린이에게 안정성을 제공할 수 있는 루틴을 확립하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. ADHD 도움되는 활동 : 악기 및 예술
음악과 예술에 참여하는 것은 ADHD 아동에게 치료가 될 수 있습니다. 악기를 배우거나 노래를 부르거나 미술 수업에 참여하는 것은 집중력과 자기 표현력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 창의적인 활동은 아이들이 자신의 에너지를 창의적이고 생산적으로 전달할 수 있는 방법을 제공합니다. 더욱이 예술은 아이들이 자신의 속도에 맞춰 능력을 발휘할 수 있는 비경쟁적인 환경을 제공합니다.
5. 자연활동 (캠핑, 별보기 등)
캠핑, 정원 가꾸기, 등산, 동물 돌보기 등 자연과의 상호작용이 포함된 활동은 ADHD 아동에게 매우 좋습니다. 이러한 활동은 차분한 자연 세계를 배경으로 아이들에게 책임감과 인내심을 자연스럽게 가르쳐줍니다.
야외에서 보내는 시간은 스트레스를 줄이고 전반적인 신체 및 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 되며, 이는 과잉 행동과 충동에 취약한 어린이에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
6. 요가와 명상
ADHD 관리를 위해 요가와 명상 활동이 점점 인기를 얻고 있습니다. 더 나은 집중력, 자제력 및 평온함을 개발하는 데 도움이 됩니다.
7. 퍼즐, 블럭 게임
퍼즐이나 블럭을 이용한 구조화된 놀이에 참여하는 것은 ADHD 아동의 문제 해결 기술과 주의력을 강화하는 데 매우 유익할 수 있습니다.
이러한 활동에는 사고, 계획, 작업 수행 능력이 필요하며 인지 기능과 세부 사항에 대한 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
대형 마트나 행복센터, 블럭 카페 등을 이용하면 굳이 구매를 하지 않아도 새로운 블럭들을 항상 이용할 수 있기 때문에 유용할 수 있습니다.
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아이의 성향 고려
ADHD 아동에게 적합한 활동을 선택하려면 학습과 성장의 기회를 제공하는 동시에 재미의 균형을 맞추는 활동을 찾는 것이 필요합니다.
아이마다 좋아하는 대상과 성향이 다르기 때문에 어떤 활동이 발달을 가장 잘 지원하고 증상을 관리하는지 유심히 관찰을 할 필요가 있습니다.
아이들이 이러한 활동에 정기적으로 참여하도록 격려하면 집중하고, 협력하고, 감정을 관리하는 능력이 크게 향상될 수 있습니다.
이러한 활동은 아이들의 에너지 수준과 창의성을 향상시킬 뿐만 아니라 사회적 기술을 형성하고 자신감을 높이는 데도 도움이 됩니다. 부모와 보호자의 경우 교육자 및 치료사와 협력하여 이러한 활동이 더 광범위한 행동 목표 및 치료 계획에 부합하는지 확인하는 것도 중요합니다.
