[ ADHD 자가진단 ] ADHD는 단순히 증상만으로 이루어지지 않습니다. ADHD 진단을 내리기 위해서는 다음과 같은 기준을 충족해야 합니다.
주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 주로 어린 시기에 진단되지만, 성인에게도 영향을 미치는 신경발달장애입니다.
ADHD는 크게 부주의형, 과잉행동-충동형, 복합형으로 나뉘며, 각각의 증상 유형에 따라 다른 진단 기준이 적용됩니다. 정확한 진단을 위해 몇 가지 필수 조건을 만족해야 합니다.
ADHD 자가진단 테스트 기준과 방법
ADHD 진단기준
ADHD 진단은 단순히 증상만으로 이루어지지 않습니다. ADHD 진단을 내리기 위해서는 다음과 같은 기준을 충족해야 합니다.
– 증상이 12세 이전에 나타나야 합니다.
– 증상이 다양한 환경(가정, 학교, 직장)에서 나타납니다.
– 증상이 일상생활에 지장을 주거나 기능을 감소시킵니다.
– 증상이 다른 정신 건강 상태로는 설명되지 않아야 합니다.
부주의형 ADHD 자가진단 테스트
부주의형 ADHD는 주로 집중력 저하와 조직 능력 부족과 관련된 증상들이 나타납니다. 16세 이하 어린이의 경우 적어도 6가지 이상의 부주의 증상이 6개월 이상 지속되어야 하며, 17세 이상의 경우에는 5가지 이상의 증상이 있어야 합니다.
| 부주의형 ADHD 체크 질문 | 체크 |
|---|---|
| 부주의하게 실수를 자주 합니다. 세부 사항을 자주 놓치거나 평소 행동에서 실수가 잦습니다. | |
| 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 특정 활동이나 학업에 집중하지 못합니다. | |
| 말을 들어도 듣는 것 같지 않습니다. | |
| 지시를 따르거나 해야할 일을 제대로 끝마치지 못합니다. | |
| 물건을 체계적으로 정리하는 데 어려움을 느낍니다. | |
| 긴 시간 동안 해야 하는 일(예: 과제나 숙제)을 피하거나 싫어합니다. | |
| 중요한 물건을 자주 잃어버립니다. 지갑, 학교 용품, 열쇠 등을 자주 분실합니다. | |
| 외부 자극에 쉽게 산만해집니다. | |
| 자주 잊어버립니다. 일정을 잊거나 약속을 까먹는 경우가 잦습니다. |
16세 이하 : 해당 되는 질문이 6개 이상이고 6개월 이상 지속되고 있다면 부주의형 ADHD 가능성
17세 이상 : 해당 되는 질문이 5개 이상이고 6개월 이상 지속되고 있다면 부주의형 ADHD 가능성
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과잉행동/충동형 ADHD 진단 기준
과잉행동-충동형 ADHD는 주로 과도한 활동성과 충동적인 행동이 특징입니다. 이 경우에도 부주의형과 동일한 나이 및 시간 기준이 적용됩니다.
| 과잉행동형 ADHD 체크 질문 | 체크 |
|---|---|
| 가만히 있지 못하고 몸을 꼼지락거립니다. | |
| 앉아서 있어야 하는 상황에서도 자리를 떠버립니다. | |
| 부적절한 상황에서 활동적으로 움직입니다. 예를 들어, 조용히 앉아 있어야 할 때 계속 움직이거나 돌아다닙니다. | |
| 조용히 하는 여가 활동을 즐기지 못합니다. 게임이나 독서와 같은 활동에 집중하지 못하고, 끊임없이 움직입니다. | |
| 말이 많고 주저 없이 말합니다. | |
| 질문이 끝나기도 전에 대답을 합니다. | |
| 순서를 기다리기 어려워합니다. | |
| 남의 대화나 활동을 자주 방해합니다. |
16세 이하 : 해당 되는 질문이 6개 이상이고 6개월 이상 지속되고 있다면 과잉행동형 ADHD 가능성
17세 이상 : 해당 되는 질문이 5개 이상이고 6개월 이상 지속되고 있다면 과잉행동형 ADHD 가능성
성인 ADHD 자가진단 테스트
성인의 경우 ADHD 진단을 받지 못한 채 살아가는 경우가 많습니다. 따라서 다음 질문을 통해 스스로 ADHD 여부를 확인해볼 수 있습니다.
| 성인 ADHD (부주의 증상) 체크 질문 | 체크 |
|---|---|
| 세부 사항에 주의를 기울이는 것이 어려워 직장이나 기타 활동 중에 부주의한 실수를 저지르는 경우가 자주 있습니까? | |
| 긴 회의나 독서와 같은 작업이나 활동에서 집중력을 유지하는 데 얼마나 자주 어려움을 겪습니까? | |
| 직접 대화할 때 듣고 있지 않다고 느끼는 경우가 자주 있습니까? | |
| 지침을 따르지 않아 작업이 완료되지 않는 경우가 자주 있습니까? | |
| 업무와 활동을 체계화하는 데 어려움을 겪어 마감 기한을 놓치거나 체계적이지 못하게 되는 경우가 자주 있습니까? | |
| 보고서 준비나 양식 작성과 같이 지속적인 정신적 노력이 필요한 작업에 참여하는 것을 얼마나 자주 피하거나 꺼리나요? | |
| 휴대폰, 지갑, 열쇠, 문서 등 작업이나 활동에 필요한 물건을 자주 잃어버리나요? | |
| 소음이나 주변에서 일어나는 일 등 외부 자극으로 인해 쉽게 주의가 산만해지는 경우가 자주 있습니까? | |
| 약속, 업무, 청구서 지불과 같은 중요한 일을 얼마나 자주 잊어버리십니까? |
| 성인 ADHD (과잉행동 증상) 체크 질문 | 체크 |
|---|---|
| 손이나 발을 안절부절 못하거나, 앉아 있어야 하는 상황에서 가만히 앉아 있을 수 없는 경우가 자주 있습니까? | |
| 회의나 식사 등 자리에 앉아 있어야 하는 상황에서 자주 자리를 떠나십니까? | |
| 여가 활동 중에 얼마나 자주 불안함을 느끼거나 휴식을 취하기가 어렵습니까? | |
| 부적절할 수 있는 상황에서 손가락을 두드리는 등 지속적으로 움직여야 할 필요성을 느끼십니까? | |
| 불필요할 때에도 지나치게 말을 많이 하는 경우가 자주 있습니까? | |
| 대화나 업무 중에 불쑥 대답하거나 다른 사람을 방해하는 경우가 자주 있습니까? | |
| 줄을 서거나 그룹 토론을 하는 등의 상황에서 차례를 기다리느 자주 애를 먹습니까? | |
| 대화에 뛰어들거나 업무를 떠맡는 등 다른 사람의 활동을 주 방해하거나 방해합니까? | |
| 결과를 충분히 고려하지 않고 성급하게 결정을 내리는 등 충동적으로 행동하는 경우가 자주 있습니까? |
– 부주의 증상 및 과잉행동 증상 각 질문에서 5개 이상 ‘예’ 라는 대답을 했다면 성인 ADHD일 가능성이 높습니다.
– 만약 두가지 카테고리 모두 5개 이상씩 ‘예’가 나왔다면 ADHD의 복합형일 가능성이 있습니다.
결론
ADHD 자가진단은 본인이 느끼는 증상을 객관적으로 살펴보는 중요한 과정입니다.
셀프진단을 통해서 정확하게 진단을 내릴수는 없지만, 현재 상태가 어느정도인지 파악을 하는데 도움이 될수는 있습니다.
질문에 대한 해당되는 답변 갯수가 많다면, 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 시작하는 것이 매우 중요하며, 생활에서의 불편함을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
어린이, 청소년, 성인 ADHD가 의심된다면 전문가와 상담하여 더 구체적인 진단과 도움을 받아보는것이 좋습니다.
